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Warum DU bei uns einen TOP Fitness Level in kurzer Zeit erreichen wirst!
- Professionelles Coaching in kleinen Gruppen – individuell angepasste Ausführung des Trainings – somit sowohl für Profis, als auch für Newbies geeignet!
- All in One Konzept – ganzheitliche Fitness in allen körperlichen Fähigkeiten in nur 60 Minuten
- Eine starke COMMUNITY – hier wirst du unterstützt, gepuscht und gefeiert!
DIE BOX - mit Bahn (S1), Bus und Auto gut erreichbar (genügend Parkplätze vorhanden)
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Unser Kursplan
Unser Trainingsangebot
CrossFit WOD
Der klassische „Workout Of The Day“ – Kurs unter professioneller Anleitung eines Crossfit Coaches. Nach einem Warm-up und einer kleinen Technikeinheit oder Krafttraining, kannst du dich beim Crossfit WOD auspowern. Alle Übungen werden nach individuellem Leistungsstand angepasst bzw. skaliert. Ein WOD ist ein intensives Zirkeltraining bestehend aus verschiedenen Übungen, die in einer vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden. Du hast nach dem Kurs Zeit für ein Cool-Down mit Faszienrolle, Mobilisation bzw. Dehnübungen.
CORE & MOBILITY
Eine Trainingseinheit, die zur Vorbereitung auf das klassische CrossFit WOD dient. Hier legen wir den Fokus besonders auf den Aufbau der tiefen Rumpfmuskulatur – CORE, welche die Grundlage für das intensive CrossFit Training darstellen. In der Stunde wird das Beste für die Rücken- und Bauchmuskulatur zusammengestellt (von Yoga oder Pilates bis CrossFit). Alle Übungen werden auch hier deinem Leistungsstand entsprechend angepasst.
Auch der Verbesserung der Beweglichkeit wird in dieser Einheit viel Aufmerksamkeit gewidmet.
Barbell & WOD
Hier werden elementare Techniken im Crossfit gezielter trainiert und Kraft dafür aufgebaut. Wir konzentrieren uns hier auf die Techniken des olympischen Gewichthebens (Clean, Jerk, Snatch). Um die Bewegungen zu erlernen und die Kraftfähigkeit dafür zu entwickeln, nehmen wir uns besonders viel Zeit.
Am Ende jeder Stunde gibt es natürlich immer ein WOD für euch zum auspowern.
Gymnastic & WOD
In der Stunde werden elementare Techniken im Crossfit gezielter trainiert und Kraft dafür aufgebaut. Im Vordergrund stehe in der Stunde CrossFit Gymnastic Skills (kipping/butterfly Pull-up, Handstand Push-up, Muscle-up usw.)
Am Ende jeder Stunde gibt es natürlich auch hier immer ein kurzes WOD zum auspowern.
ENDURANCE WOD
Hier geht es in erster Linie darum die Grundlagenausdauer zu verbessern, indem wir ganz nach CrossFit-Style Schnellkraft- und Intervalltraining im anaeroben Bereich kombinieren.
Im Vordergrund stehen hauptsächlich Cardio-Sportarten wie Laufen und Bodyweight-Übungen wie Burpees (meist) ohne zusätzliches Gewicht. Zu diesen vermeintlich wenig komplexen Übungen wird es aber hin und wieder auch einen kleinen Technik-Teil geben.
In Allen Classen wird das Programming und die Workouts nach Bedarf – entsprechend des Fitness-Levels angepasst, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gefordert werden.
OPEN GYM
Die flexible Trainingsmöglichkeit für dich, dein eigenes Training durchzuführen oder an deinen individuellen Zielen bzw. Schwächen zu arbeiten.
Auch Einsteiger können diese Möglichkeit nutzen, um die Basics des CrossFit-Trainings schrittweise zu üben und zu verbessern.
Open Gym ist bei uns 24/7 möglich – für Newbies erst nach Absprache.
DAS macht uns einzigartig: ECHO GAMES - das jährliche Fest der #Bestcommunity
Eine der stärksten Kräfte, die DU für dich nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen ist die Macht einer Community – das gemeinsame Durchziehen, Motivieren und Feiern! Und wenn aus Trainingspartnern Freunde werden – ist jedes Training der Moment, auf den Du dich in der Woche am meisten freuen wirst!
Bei den jährlichen ECHO Games haben unsere Athleten die Möglichkeit sich gegenseitig zu messen und die Erfolge zu zeigen! Und egal wer am Ende die Medaillen bekommt – Jeder gibt ALLES und Jeder wird als ein Gewinner gefeiert!
Rent a BOX - wir vermieten unsere tolle Location für Werbe- und Filmproduktionen, Veranstaltungen und Feste. Setze dich mit uns in Verbindung und hol dir mehr Infos dazu.
