CrossFit box bei München

Die BOX | CrossFit Eching

CrossFit in München Nord: DIE BOX Eching – für Alle, ob Anfänger oder CrossFit Profis, die gemeinsam in einer tollen Community ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen. Und zwar auf eine einzigartige, harte aber erfolgreiche Art.
Durch unsere Location in Eching erweitern wir die Community für CrossFit in München Nord. Nach der spontanen Entscheidung, DIE BOX im Mai 2017 in diese coolen Halle in Eching zu eröffnen, entwickeln sich unser Team und die Mitglieder gemeinsam weiter. Auch die langen Umbauarbeiten in dem zweiten Gebäude sind endlich beendet. Somit stehen Duschen, Umkleiden und ein zusätzlicher Trainingsraum (OPEN GYM Garage) unseren Mitgliedern zur Verfügung. Von der Garage geht es direkt in den neuen Hof – ein sehr beliebtes Plätzchen für ein outdoor Workout an der nachmittags Sonne:-)

CrossFit Eching bietet ein professionell angeleitetes Training in Kleingruppen oder als Personal Coaching. Es ist nicht nur Muskel Pumpen, sondern wir kümmern uns um die ganzheitliche Fitness in allen körperlichen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Präzision und Koordination. Hier wirst Du motiviert, gepuscht und gefeiert. Deine Belohnung: nachhaltiger, messbarer und sichtbarer Erfolg!

Lage
Eching (Gemeinde im oberbayerischen Landkreis Freising) liegt im Norden von München an den Autobahnen A 9 und A 92. Auch durch die S-Bahn-Linie 1 besteht eine direkte Verbindung mit der Landeshauptstadt München, der Kreisstadt Freising und dem Münchner Flughafen / Airport.
DIE BOX Location in der Erfurter Straße 16 ist in wenigen Minuten von der Autobahn, zu Fuß von der S-Bahn Station sowie direkt mit Bussen zu erreichen. Durch großzügige Flächen um die Halle herum, ist ein ungestörtes Training auch im Freien möglich.

Besuche DIE BOX bei einem kostenlosen Probe Training. Vereinbare einen Termin HIER.

Wir freuen uns auf Dich!

Den aktuellen Kursplan findest du in Appointman und die die Preisliste im Shop.

ECHO GAMES – die interne Competition von CrossFit Eching

Das große Event für unsere Community! Zwei Tage, mehrere Workouts und eine Community! Egal, ob Anfänger oder CrossFit Profi – jeder kann in der passenden Devision mitmachen. Hier gehen die Emotionen, die physische und mentale Leistungsfähigkeit an die Höhstgrenzen! Am Ende kriegen die besten Athleten ihre Pokale, aber siegen tun wir Alle – auch die Helfer, Judges und Zuschauer, denn diese einzigartige Atmosphäre verbindet uns noch mehr und begleitet über das ganze Jahr. Magst DU das nächste Mal auch dabei sein? Stelle uns deine Fragen: HIER

CrossFit: #Community #Workouts #Lifestyle

Die BOX – CrossFit Eching bei München – Overview

Unser Trainingsangebot / Classes

Über die Buchungssoftware Appointman oder über die App kannst du dich einfach und bequem für die angebotenen Kurse anmelden. Bis zu zwei Stunden vor Beginn des Kurses hast du die Möglichkeit dich anzumelden bzw. abzusagen.

Folgende Classes bieten wir derzeit in DER BOX an:

CrossFit WOD
Der klassische „Workout Of The Day“ Kurs unter professioneller Anleitung eines Crossfit Coaches. Nach einem Warm-up und einer kleinen Technikeinheit oder Krafttraining, kannst du dich beim Crossfit WOD auspowern. Alle Übungen werden nach individuellem Leistungsstand angepasst bzw. skaliert. Ein WOD ist ein intensives Zirkeltraining bestehend aus verschiedenen Übungen, die in einer vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden. Du hast nach dem Kurs Zeit für ein Cool-Down mit Faszienrolle, Mobilisation bzw. Dehnübungen und kannst deinen Protein-Shake in unserer Lounge genießen.

CORE & MOBILITY
Eine Trainingseinheit, die zur Vorbereitung auf das klassische CrossFit WOD dient. Hier legen wir den Fokus besonders auf den Aufbau der tiefen Rumpfmuskulatur – CORE, welche die Grundlage für das intensive CrossFit Training darstellen. In der Stunde wird das Beste für die Rücken- und Bauchmuskulatur zusammengestellt: Mal dem Pilates Training ähnlich, mal als ein Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen und Geräten. Alle Übungen werden auch hier deinem Leistungsstand entsprechend angepasst.
Auch der Verbesserung der Beweglichkeit wird in dieser Einheit viel Aufmerksamkeit gewidmet.

Skill & WOD Basic
für Beginners

Skill & WOD Advanced
für alle, die bereits länger als 6 Monate bei uns trainieren und somit die Technik Basics bereits beherrschen.
Hier haben die fortgeschrittenen Crossfitter auch die Möglichkeit mit hohen Gewichten zu arbeiten.

In beiden Stunden werden elementare Techniken im Crossfit gezielter trainiert und Kraft dafür aufgebaut.
Wir konzentrieren uns hier besonders auf die Techniken des olympischen Gewichthebens (Clean, Jerk, Snatch) und die Gymnastic Skills (kipping/butterfly Pull-up, Handstand Push-up, Muscle-up usw.). Um die Bewegungen zu erlernen und die Kraftfähigkeit dafür zu entwickeln, nehmen wir uns besonderes viel Zeit.
Am Ende jeder Stunde gibt es natürlich immer ein WOD für euch zum auspowern und vertiefen der Technik wie gehabt.

ENDURANCE WOD – neu!
Hier geht es in erster Linie darum die Grundlagenausdauer zu verbessern, indem wir ganz nach CrossFit-Style Schnellkraft- und Intervalltraining im anaeroben Bereich kombinieren.

Was erwartet euch?
Im Vordergrund stehen hauptsächlich Cardio-Sportarten wie Laufen und Bodyweight-Übungen wie Burpees (meist) ohne zusätzliches Gewicht. Zu diesen vermeintlich wenig komplexen Übungen wird es aber hin und wieder auch einen kleinen Technik-Teil geben.

Die Workouts werden wie immer entsprechend des Fitness-Levels angepasst, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gefordert werden.

OPEN GYM
Die flexible Trainingsmöglichkeit für dich, dein eigenes Training durchzuführen oder an deinen individuellen Zielen bzw. Schwächen zu arbeiten. Es steht ein Open Gym WOD an der Tafel, falls du eine Idee für dein Training brauchst. Auch Einsteiger können diese Möglichkeit nutzen, um die Basics des CrossFit-Trainings schrittweise zu üben und zu verbessern. Ein Coach steht dir jederzeit als Ansprechpartner bei Fragen zur Verfügung!

MOBILITY / YOGA – findet unregelmäßig statt
Im Vordergrund dieser Stunde steht die Verbesserung der Beweglichkeit. Denn nur dann können die Übungen im CrossFit-Training, aber auch im Alltag, verletzungsfrei und effektiv durchgeführt werden.

In der Regel ist die Stunde so aufgebaut, dass nach einem Warm-up sowie einem Stability Teil, ein intensives Mobilisations- und Beweglichkeitstraining stattfindet. Neben den gelenk- und rumpfstabilisierenden Übungen und Asanas, welche einen hohen praktischen Bezug auf die CrossFit-Bewegungen haben, werden hier auch die Haltung verbessert sowie die Muskelfaszien trainiert.

Abgerundet wird das ganze durch ein Zirkeltraining am Ende.

Durch die regelmäßige Teilnahme an der Mobility-Stunde kannst du deine Technik und deine Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Es ist jedoch KEINE Physiotherapiestunde!

Das TEAM

UNSER TEAM = Leidenschaft zum Sport, Bewegung und Fitness; mit vielseitigen Erfahrungen in unterschiedlichen Sportarten wie Handball, Leichtathletik, Tennis, Volleyball, Ballett, Fußball, sowie Trainer Lizenzen in verschiedenen Bereichen u.a. CrossFit L1, Pilates, Sportstudium und langjähriger Erfahrung im Personal Training, Funktionaltraining und natürlich CrossFit.

USER MOTTO:
Be more – do CrossFit
CrossFit ist ohne Zweifel das richtige Trainingsprogramm für JEDEN! Egal ob Anfänger oder Profi Sportler, jeder kann von dieser Trainingsmethode profitieren und sein Leben dadurch positiv bereichern…. Die einzige Voraussetzung: „Ausdauer“! Denn CrossFit ist ein intensives Training und verlangt Disziplin, um Erfolge zu spüren und zu sehen.
Getreu dem CrossFit-Motto: Forging Elite Fitness …..hast du die Möglichkeit eine Trainingsmethode zu genießen, die speziell für Berufsgruppen wie Polizei, Feuerwehr und Bundeswehr entwickelt wurde und mittlerweile Spitzensportler hervorbringt.
Mit CrossFit hat jeder die Möglichkeit auf höchstem Niveau zu trainieren mit dem Vorteil alle Übungen exakt auf die individuelle Leistungsfähigkeit skalieren zu können.

UNSER ZIEL:
mit viel Motivation, Know How und Leidenschaft jeden zu unterstützen, der sich dazu entschlossen hat, bei uns in der BOX seine Leistungsfähigkeit zu steigern und seine individuellen Ziele zu erreichen – Egal ob Muscle Up, Sixpack oder nie wieder Rückenschmerzen 😉

Was ist CrossFit?

10 Gründe um mit CrossFit zu starten.

CrossFit ist eine der effektivsten Sportarten der Welt. Das mal an erster Stelle. Was diesen Sport so effektiv macht, hat mehrere Gründe. Da ist zum einen die Zeitersparnis. Eine Trainingseinheit dauert nicht länger als 45 Minuten. Ein weiterer Grund ist, dass keine andere Sportart gleichermaßen Konditions-, Kraftsport- sowie Gymnastikübungen kombiniert, wie CrossFit. Dies ist nicht bloß für eine geile Optik des Körpers wichtig, nein. Du bekommst Kraft, Kondition & lernst Körperbeherrschung! Im Alltag kann das äußerst nützlich sein.
Du musst nicht fit sein, um mit CrossFit zu starten. Du wirst fit durch CrossFit!
Durch das Training in kleinen Gruppen (Classes) entwickelt sich eine Gruppendynamik, die Dir hilft, Deinen eigenen Schweinehund zu überwinden. Alleine würde man eher mal bei akuter Unlust oder bei Erschöpfung aufgeben. In einer Gruppe wirst Du angefeuert und motiviert!
Du gibst das Tempo vor. Niemand wird Dir sagen, in welcher Zeit Du was schaffen musst. Somit ist die anfängliche Angst oder der Druck völlig unbegründet. Jeder Fortgeschrittene oder Profi war mal ein Anfänger!
CrossFit bedeutet Abwechslung. Kein stupides Pumpen, kein fester Trainingsplan. Jedes Training ist anders.
Du lernst Deinen Körper kennen. Richtig kennen! Jeder von uns hat Stärken und Schwächen. Die Einen sind Konditionsmonster, die Anderen stemmen Gewichte wie die Weltmeister. Durch die unterschiedliche Gestaltung der WODs (des Trainings) wirst Du sowohl Deine Schwächen als auch Deine Stärken schnell erkennen und daran arbeiten können.
CrossFit ist eine Art Personal Training. Klingt komisch, ist aber so. Jede Class wird, je nach Größe, von mindestens einem Coach betreut und koordiniert. Machst Du Fehler, hilft Dir Dein Coach. Kannst Du etwas nicht, hilft Dir Dein Coach. Jammerst Du, feuert Dein Coach Dich an. Ein wenig Jammern ist okay. Manchmal
CrossFit bedeutet Community. Im Einzelnen bedeutet das, miteinander zu trainieren, sich zu unterstützen und zu motivieren. Dies ist ein wesentlicher Unterschied zum klassischen Gym. Es herrscht eine familiäre Athmosphäre in den Boxen, worauf die meisten Owner sehr achten.
Du lernst zu beißen! Ernsthaft. Durch regelmäßiges Training wirst Du besser und entwickelst einen Ehrgeiz auch Deine Schwächen zu verbessern. Das Durchhalten oder „Beißen“ haben viele auf der Couch verlernt. Nicht nur im Sport ist dies ein wichtiger Punkt. Auch im Alltag oder im Job kann dieses Gefühl neue Impulse geben.
Spaß! Ja, es macht verdammt großen Spaß! Lerne CrossFit kennen und lerne es zu lieben. Es wird nicht lange dauern.