F R Ü H L I N G S D E A L
Hey, die Zeit wird knapp! Wenn du endlich in den Sommer richtig Fit, mit einem definierten Körper starten möchtest, musst Du JETZT eine Entscheidung treffen!
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Warum DU bei uns einen TOP Fitness Level in kurzer Zeit erreichen wirst!
- Professionelles Coaching in kleinen Gruppen – individuell angepasste Ausführung des Trainings – somit sowohl für Profis, als auch für Newbies geeignet!
- All in One Konzept – ganzheitliche Fitness in allen körperlichen Fähigkeiten in nur 60 Minuten
- Eine starke COMMUNITY – hier wirst du unterstützt, gepuscht und gefeiert!
DIE BOX - mit Bahn (S1), Bus und Auto gut erreichbar (genügend Parkplätze vorhanden)
Testimonials
was sagen unsere Mitglieder und Besucher über DIE BOX…
DAS macht uns einzigartig: ECHO GAMES - das jährliche Fest / Wettkämpfe der #BESTCOMMUNITY
Eine der stärksten Kräfte, die DU für dich nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen ist die Macht einer Community – das gemeinsame Durchziehen, Motivieren und Feiern! Und wenn aus Trainingspartnern Freunde werden – ist jedes Training der Moment, auf den Du dich in der Woche am meisten freuen wirst!
Bei den jährlichen ECHO Games haben unsere Athleten die Möglichkeit sich gegenseitig zu messen und die Erfolge zu zeigen! Und egal wer am Ende die Medaillen bekommt – Jeder gibt ALLES und Jeder wird als ein Gewinner gefeiert!
ECHOGAMES 2023 – 22.+23. Juli – als Teams Challenge!
Es wird wieder ein Fest für alle CrossFit Athleten werden. Folgt uns : https://www.instagram.com/crossfiteching/
Unser Trainingsangebot
Classes
CrossFit WOD
Der klassische „Workout Of The Day“ unter professioneller Anleitung eines CrossFit Coaches. Nach einem Warm-up und einer kleinen Technikeinheit oder Krafttraining, kannst du dich beim CrossFit WOD auspowern. Alle Übungen werden nach individuellem Leistungsstand angepasst bzw. skaliert.
Skill & WOD
Hier werden elementare Techniken im CrossFit gezielter trainiert und Kraft dafür aufgebaut.
Wir konzentrieren uns hier besonders auf die Techniken des olympischen Gewichthebens (Clean, Jerk, Snatch) und die Gymnastic Skills (kipping/butterfly Pull-up, Handstand Push-up, Muscle-up usw.). Um die Bewegungen zu erlernen und die Kraftfähigkeit dafür zu entwickeln, nehmen wir uns besonderes viel Zeit. Am Ende der Stunde gibt es natürlich immer ein WOD.
ENDURANCE WOD
Hier geht es in erster Linie darum die Grundlagenausdauer zu verbessern, indem wir ganz nach CrossFit-Style Schnellkraft- und Intervalltraining im anaeroben Bereich kombinieren.
Was erwartet euch?
Im Vordergrund stehen hauptsächlich Cardio-Sportarten wie Laufen und Bodyweight-Übungen wie Burpees (meist) ohne zusätzliches Gewicht. Zu diesen vermeintlich wenig komplexen Übungen wird es aber hin und wieder auch einen kleinen Technik-Teil geben.
CORE & MOBILITY
Eine Trainingseinheit, die sich gut für CrossFit Newbies eignet und zur Vorbereitung auf das klassische CrossFit WOD dienen kann. Hier legen wir den Fokus besonders auf den Aufbau der tiefen Rumpfmuskulatur – CORE, welche die Grundlage für das intensive CrossFit Training darstellen. Auch der Verbesserung der Beweglichkeit wird in dieser Einheit viel Aufmerksamkeit gewidmet.
OPEN GYM
Die flexible Trainingsmöglichkeit für dich, dein eigenes Training durchzuführen oder an deinen individuellen Zielen bzw. Schwächen zu arbeiten.
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